第二次與第三次參加健美比賽：總統盃與中正盃

議長盃之後，總統盃之前

7/20 台中議長盃，在完全沒有被 callout 的情況下結束了人生第一場比賽，早上才剛上完色，下午暖身流汗，汗水直接融化了膚色劑，讓原本就不明顯的腹肌變得更加斑駁模糊，賽後當晚，與一起來看比賽的朋友吃了茶六燒肉，聊聊準備比賽的心得。朋友很顧及我的面子說：「今天不提要不要比下一場，我們好好吃燒肉就好。」

大概是放下心中的一顆重擔，儘管沒有吃太多東西，回家後卻覺得心情很放鬆，當晚睡得很好，隔天起床精神抖擻、迴光返照，甚至覺得身上的肌肉比起前一天比賽時更加立體。

先前朋友問我下一場什麼時候，我總是說：看看台中議長盃的結果，再決定要不要報名下一場比賽。

現在結果出來了，信心沒有增加，徒留更多自我懷疑。我最重的時候是 95 kg，比議長盃的時候已經瘦到 88 kg，但顯然還是不夠瘦，再減擔心肌肉留不住，但不減又沒有明顯的腹肌，就只是陪上台為他人作嫁。

我向我教練 Josh 尋求建議，問「我現在的狀態，還適合比賽嗎？」接下來的比賽有兩場，是連續兩天的比賽。8/17的總統盃是大型賽事，甚至有愛爾達體育台電視轉播。另一個是8/18的環球中正盃。 儘管我自覺當時的體態四肢比之前更細細，肚子卻還是糊糊的，宛如健美難民一樣，Josh 卻認為我狀態還行，腹肌有線條出來，再拼一下讓塊狀變得更加明顯。建議我可以報中正盃的新秀賽。至於要不要比連續比兩場，教練的建議是要想想，因為充碳最佳狀態大概只能撐一天，充過頭，隔天腹肌糊掉就沒救了。

最後報名截止前幾天，咬咬牙還是決定兩個都報名吧，想想鄧肯老爺爺講過的話吧，就算失敗，仍可以帥氣的說「 我可是醜陋的，掙扎到最後啊」。

距離比賽剩不到三週，能做的調整並不太多。原本打算繼續維持相同的熱量赤字，頂多訓練後加個 20 分鐘的有氧、更謹慎的控制熱量。

倒數剩2週時，我找阿喵教練調整了一次 Posing ，這是第三次上 Posing 課了，我準備了一張紙寫滿要問的問題。像是「正面預備姿勢，膝蓋要彎還是不彎」、「真空收腹時，骨盆應該要前傾還是後傾」，阿喵教練都給了很明確的回答，另外還修改了個人最佳自選動作、改編我土砲出來的一分鐘自選動作。因為議長盃上台過一次，我比先前更加清楚有哪些動作上的問題，加上阿喵非常專業，帶著滿滿的收穫回家練習。

另外還請阿喵教練檢視我的體態，詢問最後兩週的減脂建議。阿喵表示我需要更積極的減脂，需要瘦到 86 kg 以下，大概還會需要 400 分鐘左右的有氧，也就是接下來到比賽前三天，我需要盡量一天做 40 分鐘的有氧，但日常的訓練可以改為較輕鬆的容量組並減少時間、減少身體壓力。

外務很多，工作需要 On-call 一週、上台北和朋友玩獵人解謎遊戲、參加公司 team building 打保齡球吃合菜、週末參加朋友婚禮，全部都在擠壓著有氧與練習 Posing 的時間。每個聚餐都只能謹慎的夾幾樣看起來比較不油膩的菜色，Joe 的婚宴上啃完小龍蝦，最後上的 Haagen Daz 只能讓別人帶回家，然後去樓下的健身工廠走 40 分鐘的跑步機、順便練個 Posing。

大概是把身體逼到相對極限的狀態，練腿加上快走有氧，幾次之後我發現我的右腿有點過載，單膝跪地時大腿前側的肌肉非常緊繃、會牽扯膝蓋疼痛，只好找物理治療處理，看了兩次才稍微緩解。

最後一週週日，我抽出時間煮了賽前最後一批的健康餐盒。

總統盃

因為有前次比賽的經驗，我注意到過熱流汗顏色會糊掉，決定週五晚上就先上台北過磅與上色，讓膚色劑在身上停留久一點。當晚就黏黏膩膩的睡了，情緒緊繃下睡得並不是很安穩，但只能強迫自己放鬆休息。

週六總統盃早上九點半開賽，因為有 Youtube 直播的關係，我一邊吃壽司郎、一邊看著手機上的比賽直播，掌握賽程進度。有了上次的經驗，我決定下午兩點再到會場就好，讓自己充分休息。要連續比兩天的關係，沒辦法充碳充滿。抵達會場後去後台補個色，剛好遇到阿喵教練，還額外幫我上了亮油，說會讓肌肉更加立體好看。

拿了條彈力帶自己在後台暖身，排在一群選手之中，大概是選手比台中議長盃少了很多的緣故，沒有上次比賽的緊張感。等 180 up 古典形體組上台，舞台上強烈的燈光打在身上。我全神貫注聆聽裁判的指示，比出指定的動作，到了這一刻，突然發現自己的視野變得好窄、根本注意不到全部的裁判，儘管眼睛看著前方，卻連轉播的攝影機在哪裡都不曉得，腦袋裡只有每個動作該注意的細節。肩膀要打開、正面雙手二頭肌小拇指要往後勾、闊背要用力、腿要用力鑽進地板，就這樣比順利比完指定動作。

接著是一分鐘的選手自選表演時間，我不斷的告訴自己。要慢、要從容，當時台中議長盃的動作比太快了，不要犯下相同的錯誤。慢慢來，順著音樂節奏把手舉高到定位、到定點停一會，再 transition 到下一個動作，冷靜地把平時練習成果展現出來、讓攝影師有機會拍照、最後順利在最後一秒結束，剛好打到拍點、彎腰敬禮，從容地走下舞台。

到了上台頒獎時刻，選手都是在台上才會知道名次。總統盃拿到第五名，獲得人生第一張健美比賽的獎狀，對我來說意義重大，但我根本不知道拿到獎狀後要放地上拍照，一直舉在手上，立刻散發出新手濃濃菜味。

中正盃

隔天環球中正杯的比賽在同一個場地，只是主辦方從全國健美協會變成台北市健美協會。我報的是新秀古典與新秀健體，新秀的意思就是有在過去三年拿過前三名的選手不能參加，是個讓新手享受舞台的比賽，前一天一樣沒有睡好，躺下睡著過了一小時被吵醒就睡不回去，早上一樣去壽司郎吃幾貫壽司填肚子，買了一顆飯糰和一罐紅牛，下午抵達會場。

因為週六有上亮油的關係，怕週日補色上不上去，所以週六晚上把顏色洗掉，到會場後跑去後台重新上色。一樣在後台暖身，和同一個量級的選手們在後台碰個拳後上台，180+的古典只有四位選手，大家開玩笑說，誰第四名下一次還可以再參加一次新秀賽，大家臉上笑笑，但心裡誰都不想成為第四名啊。

這次感覺得出裁判想要快速篩選，第一個動作直接從真空收腹開始比，意料之外的動作有點打亂我的節奏。但還好平時的練習足夠，立刻做出肌肉記憶的姿勢應對，大腦把專注力都放在注意姿勢上，沒有餘裕俯瞰整個會場。

但輪到新秀健體時，在後台看到其他同量級的選手，心裡有底自己不是健體這塊料，多半拿不到名次，也知道這大概是自己人生最後一次比健體了。突然整個人像見識過星辰大海般，眼角餘光能注意到整個舞台、注意裁判、注意到台上的攝影師，覺得衷心感激自己過去半年的努力，才讓自己能心境澄明地站在這裡，比完四個轉體後，從舞台上瀟灑離開。

最後獲得了180+古典新秀的冠軍，我終於可以做出單手握拳舉高的動作，還有最重要的，這次頒獎後我有記得把獎狀放下來。

下一關的挑戰是總冠軍賽，和其他不同量級的古典冠軍一起上台，意識到這可能是我人生最後一個總冠軍了，便在後台努力做最後的暖身充血。充血暖身會消耗血中的氧氣。因此上台 Posing 的狀態絕對會和平常練習時很不一樣。真空腹憋氣的時間會比平時練習的時間更短。而我的指定動作中有三個真空腹，覺得自己快要憋到斷氣了，只能趁轉到背面動作的時候瘋狂換氣。最後 Most classic posing 裁判遲遲不換下一個動作，大概停超過 10 秒，腦袋裡只有「馬的還要多久林北要沒氣了啊但是不能在這個時候吸氣啊啊」，本來以為結束了，沒想到裁判說交換位置再來一次，深深覺得好想死到底我為什麼要選這個動作。最後與總冠軍賽無緣，瀟灑的離開舞台。

不能把失敗的經驗抹去

這次的比賽，算是對一年前說「想好好健身的自己」有了交代。

一開始只是一個想法。覺得好像可以試試看，有點欽羨那些台上的選手，但不知道獎牌、獎狀的背後代表什麼樣的努力。也不確定自己適合健體還是古典。我的作法真的會通往目標，還是只是徒勞無功。一切都是 unknown unknown。

這途中經歷了太多太多。

臥推肩膀受傷，最終在看了無數次物理治療後終於穩定下來。

跑了人生第一個減脂週期、餓了超過四個半月。

第一次自己認真煮飯備餐，從煮一頓要四個小時還沒洗碗，進步到兩個小時煮完收拾完廚房。

因為身高太高，跑了四五家店、差點挑不到符合規範的健體褲。

週末幾乎沒辦法出去外縣市玩，因為出去玩就沒有時間備餐、還會亂吃東西影響到減脂的成效。

從完全不會 Posing，到學習了健體與古典的 Posing 姿勢，還在愛爾達體育台上表演了1分鐘的古典自選動作。

實踐才是通往真理的唯一途徑。儘管教練的建議多有幫助、能幫你少走一些彎路，但到最後會發現，很多問題並沒有明確的答案，你就是得親身實驗、走過，才知道作法適不適合自己。像是因為肌肉量足夠，減脂期我體重有往穩定下掉，就沒有特別做有氧，沒想到到議長盃前兩週才發現，這樣的減脂速度會來不及。後來總統盃兩週加入長時間低強度有氧，發現減脂效果好很多。是否要準備 Peak Week 也是如此。

因為台中議長盃，我學習到了 Posing 要注意的點、賽前上台暖身充血的時機、知道了一分鐘自選時間不納入評分，但還是要練因為有人會拍照、知道了自己的優勢在古典，而不是健體、知道了膚色劑流汗會糊掉，而我又是特別會流汗的人、知道了自己的腹肌還不夠明顯、知道了舞台上會緊張、時間會過得很慢。

因此「不能把失敗的經驗抹去」，如同命運石之門一般，經歷必要的失敗，才能找到那條你想抵達的 Steins Gate 世界線。

最後，感激在這半年一路幫助我的人們。我的教練 Josh 協助我安排訓練課表、給予我第一次比賽的心理支持、感謝阿喵教練專業的 Posing 指導，總冠軍的比賽經驗非常厲害，讓我狀態調整得更好。感謝炘舒壓推拿的小炘師傅幫助我放鬆平時訓練的身體和緊繃的大腿、感謝逢甲學善物理治療所協助我處理肩夾擠問題，謝謝所有來看我比賽加油的小夥伴。最後特別感謝我的伴侶 Po，陪伴我走過這辛苦的半年，終於可以好好一起吃一頓飯了。